Há quem tenha fome excessiva e não consiga parar de comer, ingerindo uma grande quantidade de alimentos durante o dia, o que prejudica a saúde e pode provocar problemas de imagem.
Muitas vezes, esse excesso é especialmente marcante no caso de doces e carboidratos, que são grandes vilões, chegando a prejudicar o bom funcionamento do organismo quando consumidos em quantidades elevadas.
Mas, afinal, como diminuir a vontade de comer doce, carboidrato e demais alimentos altamente calóricos? A seguir, damos dicas eficazes para atingir esse resultado com saúde. Acompanhe!
Causas da alimentação excessiva
Não se sabe ao certo o que causa o desejo incontrolável de comer muito, sobretudo doces e carboidratos, mas há algumas situações e distúrbios que podem provocar isso.
O estresse e ansiedade, por exemplo, podem fazer com que a pessoa coma muito durante o dia, como uma forma de compensação de sentimentos, podendo provocar sérios problemas de saúde e depressão.
Além disso, pessoas diagnosticadas com transtorno da compulsão alimentar periódica também comem muito durante o dia, sempre em quantidades grandes e de forma descontrolada. Posteriormente, sentem-se mal por isso.
Como comer menos e saudavelmente?
Existem dicas que podem ser colocadas em prática para conseguir comer menos e de maneira saudável, preservando sua saúde e forma. Veja, abaixo, quais são elas:
Invista em uma reeducação alimentar
Um dos grandes diferenciais da reeducação alimentar é que ela muda seus hábitos definitivamente. Ou seja, não se adota uma dieta restritiva, mas sim se altera os hábitos alimentares.
O recomendado é fazer uma reeducação alimentar com o suporte de um nutricionista, mas normalmente ela tem funcionamento simplificado, com estabelecimento de uma rotina de refeições com horários fixos, além de substituir itens com muito açúcar e carboidrato por outros naturais, com mais nutrientes e baixa caloria.
Pratique atividades físicas
Realizar exercícios regularmente é importante porque aumenta sua resistência física, queima calorias e libera serotonina no organismo, que é um neurotransmissor responsável por proporcionar sensação de bem-estar, ajudando a inibir a fome e vontade de comer doce e carboidrato.
Tente praticar atividades físicas em dias alternados e comece aos poucos, com treinos leves. Depois, aumente a intensidade dos exercícios e sua duração, conforme for se acostumando.
Procure um psicólogo
Muitas vezes, distúrbios alimentares estão associados a problemas emocionais. Neste caso, o psicólogo é o profissional perfeito a ser consultado, porque ajudará a tratar esses problemas, causando impactos positivos nos hábitos alimentares, com maior controle do que se come.
Use inibidores de fome naturais
Para quem está buscando dicas de como diminuir a vontade de comer sem prejudicar a saúde, os inibidores de fome naturais são produtos perfeitos para controlar a compulsão alimentar e vontade excessiva de comer doce e carboidrato.
Normalmente, esses produtos são disponibilizados em cápsulas e devem ser tomados diariamente, sempre conforme recomendação do fabricante ou de seu médico / nutricionista.
Entre esses inibidores, destaque para o Morosil, Potein, Saffrin e Glucomannan, que possuem ativos naturais potentes capazes de controlar a fome, contribuindo, inclusive, com a perda de peso de maneira saudável.