Praticar desporto e o exercício físico em geral, não só contribui com a saúde ou bem-estar geral, mas que até pode prevenir muitas doenças.
A intensidade e o tempo estimado empregado na prática de todo o tipo de atividade física, são pontos importantes a ter em conta para evitar momentos desagradáveis. A resistência e adaptação se aplicam aos casos e condições específicas em cada pessoa ou atleta.
Quais são os benefícios do esporte?
Dado os múltiplos benefícios que se atribuem à prática de um esporte, seria conveniente categorizar ou classificar cada um dos benefícios em atenção a variáveis específicas. Desse modo, podemos indicar o seguinte:
Benefícios físicos:
Aumenta o suprimento e a sensação de energia e vitalidade em geral.
Melhora e aumenta o desempenho físico.
Atua como regulador da pressão arterial.
Ajuda a emagrecer e manter o peso corporal ideal.
Melhora a flexibilidade das articulações.
Tonifica e fortalece os músculos.
Estimula a saúde e a resistência do sistema esquelético.
Melhora a função cardiovascular.
Reduz os depósitos de colesterol sérico no sangue.
Diminui os níveis de triglicéridos no sangue.
Previne a formação e circulação de coágulos no sistema vascular.
Se Beneficia o cérebro na captação de maior quantidade de oxigênio.
Benefícios psicológicos:
Aumenta a sensação de bem-estar geral.
Regulamenta o estresse e os níveis de ansiedade.
Regula as emoções associadas à raiva e tensão.
Melhora a auto-estima.
Aumenta o estado de alerta e a coordenação geral.
Ajuda a desenvolver maior concentração e memória.
Excelente antidepressivo ao liberar endorfinas.
Combate a insônia.
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Benefícios metabólicos:
Aumenta o consumo ou metabolização das gorduras depositadas em várias zonas do corpo.
Aumenta a eficácia da circulação do sangue.
Melhora a captação de oxigênio em todos os tecidos e o cérebro.
Aumenta a atividade metabólica dos músculos.
Melhora a resistência à insulina.
Maior e melhor resposta imunológica contra infecções e muitos tipos de câncer.
Promove a saúde sexual em geral.
Aumenta os níveis de colesterol bom no sangue.
Acelera o metabolismo.
Adjuvante no tratamento da diabetes.